夜勤はきつい？22工場の実シフトと交替勤務の健康リスクを数字で紹介

夜勤がきついかどうかは、働く工場によってかなり違います。

夜勤の始業時刻が、早いところで18:00、遅いところで21:55と、4時間近く開きがあるからです。

厚生労働省は交替制勤務について、メタボリックシンドロームの発症リスクが1.06倍、心血管系疾患が1.15倍という数字を示しています。

この記事では、実際に募集している22工場のシフトを並べたうえで、公的データで体への影響と対策を確認します。

22工場の実際のシフト

期間工を募集している工場の勤務時間です。求人票に記載されているものをそのまま並べました。

※各社の求人票（2026年8月時点）。「他」の記載があるものは代表的なシフトのみ掲載しています。

夜勤の始業が4時間近く違う

同じ「2交替」でも、始まる時刻はまったく違います。

ダイハツ九州は18:00始業、シーヴィテックは21:55始業。

この差は、勤務前に眠るのか、勤務後に眠るのかという生活の組み立て方そのものを変えます。

18:00始業なら、夕方までは通常の生活時間で、帰宅は深夜3時前後です。

21:55始業なら日中に仮眠をとってから出勤し、帰宅は朝7時ごろになります。

交替制勤務の健康リスクは数字で出ている

厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」に、交替制勤務の健康リスクがまとめられています。

※出典：厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」

同ガイドは交替制勤務を「体内時計の機能に逆らって生活せざるを得ないため、身体に負担のかかる業務形態」と説明しています。

数字は小さく見えるかもしれませんが、交替制勤務者が製造業に多いという事実とセットで読む必要があります。

「夜勤だけ」は交替制勤務に含まれない

同ガイドは交替制勤務を「始業時刻と終業時刻の組み合わせが固定されず、日ごとあるいは一定の期間ごとに勤務時間帯が変化する勤務形態」と定義しています。

そのうえで、勤務時間帯が夜から朝までの1パターンのみの場合は交替制勤務に含まれないと明記しています。

つまり体に負担をかけているのは「夜に働くこと」そのものよりも、昼と夜が入れ替わることだという整理です。

休憩はどう入るのか

求人票に休憩時間まで書いているメーカーがあります。マツダの例です。

昼休憩とは別に、午前と午後に10分ずつの小休憩が入る形です。夜勤も同じ構成で組まれるのが一般的です。

厚生労働省が挙げている対策

同ガイドは、交替制勤務者が工夫できることとして次を挙げています。

ただし同ガイドは、1日あたりに修正できる体内時計の時間は数分から数時間程度で、光の調整だけで交替制勤務に体を合わせるのは難しいとも書いています。

週1〜2回程度の夜勤であれば、夜勤明けも朝から日光を浴びて日勤の生活に合わせる方法が紹介されていますが、夜勤の頻度が高い勤務体系では睡眠不足が深刻になる可能性があるとされています。

夜勤が無い工場、少ない工場もある

ここまで読んで「やはり自分には向かない」と感じた場合でも、選択肢はあります。

ジヤトコは8:00〜17:00の日勤で、求人票に日勤の勤務時間が明記されています。

また豊田自動織機は「常昼勤務（8:00〜16:50）」と「連続2交替」の両方が求人票に載っており、常昼のみの配属もあります。

アイシンも8:00〜16:50と8:15〜17:05という日中のシフトが並んでいます。

夜勤なしで働ける工場は日勤のみの期間工はある？夜勤が辛い人向けの稼げるメーカーを紹介にまとめています。

よくある質問

夜勤と昼勤はどのくらいで入れ替わりますか

1週間ごとに交代する会社が多く、トヨタは1直と2直を1週間単位で入れ替えます。

会社によって周期が違うため、求人票か面接で確認してください。

夜勤手当はいくらつきますか

労働基準法37条により、深夜（22時から翌5時）の労働には25%以上の割増賃金を支払う義務があります。

アイシンは時給1,550円に対して残業・深夜が2,015円と、求人票に金額で明記しています。

割増の計算方法とメーカー別の月収例は夜勤の給料はいくら増える？深夜割増25%とアイシンの実額にまとめています。

夜勤中に眠くなったらどうすればいいですか

厚生労働省のガイドは、夜勤中の仮眠とカフェイン摂取を挙げています。作業中に離れられない場合は、休憩時間の使い方で調整することになります。

夜勤があると体を壊しますか

必ず壊すという意味ではありません。ガイドが示しているのは発症リスクの倍率で、メタボリックシンドロームで1.06倍、心血管系疾患で1.15倍です。

ただし不眠や日中の眠気が続いて生活に支障が出ている場合は、医療機関の受診が勧められています。

ずれた生活リズムを戻す手順は夜勤はすべてがおかしくなる？体内時計の仕組みと生活リズムの戻し方にまとめています。

まとめ

夜勤のきつさは、夜に働くこと自体よりも昼夜が入れ替わることから来ています。厚生労働省も交替制勤務を「体内時計の機能に逆らって生活せざるを得ない」勤務形態と説明しています。

そのうえで、夜勤の始業時刻は工場によって18:00から21:55まで開きがあり、日勤のみの求人も実在します。

求人票には勤務時間が書かれているので、応募する前に自分の生活と合うかを確かめてください。